성장기 어린이들의 건강을 위해 그 무엇보다 중요한 것이 바로 꾸준한 운동인데요 축구부터 농구, 태권도에 이르기 까지 선호하는 운동도 제각각.
그런데 재미는 물론 운동효과까지 극대화 할 수 있는 뛰어난 종목이 있습니다.


어린이들 인터뷰“키가 컸어요 3Cm” “스트레스도 풀리고 신나고 새로운 것을 배우는 것 자체가 흥미롭고 재밌어요” “음악이 나오니까 더욱 재밌고 즐거워요”
음악과 함께 운동을 즐긴다?
그 정체를 찾아 부산의 한 체육관을 방문했는데요. 성장기 어린이들의 건강을 위해 그 무엇보다 중요한 것이 바로 꾸준한 운동인데요 축구부터 농구, 태권도에 이르기 까지 선호하는 운동도 제각각.
그런데 재미는 물론 운동효과까지 극대화 할 수 있는 뛰어난 종목이 있습니다.


어린이들 인터뷰“키가 컸어요 3Cm” “스트레스도 풀리고 신나고 새로운 것을 배우는 것 자체가 흥미롭고 재밌어요” “음악이 나오니까 더욱 재밌고 즐거워요”
음악과 함께 운동을 즐긴다?
그 정체를 찾아 부산의 한 체육관을 방문했는데요.
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개인 & 그룹 레슨

위드건강해GYM은 뉴스포츠 및 체육 전문 교육 사회적기업으로
초ㆍ중등 단위 학교 수업 및 사회복지시설 특강 등 사회공헌 활동을 통한 건강한 체육교육을 선도합니다

1회 포인트
레슨

1회 포인트레슨이란?

해당 종목별로 수강생의 문제점을 파악하여 맞춤형 솔루션을 드리는 1회성 포인트 지도입니다.
언제 어디서나 부족하거나 교정이 필요한 부분은 한 번에 고쳐드립니다.
초중고 학교 체육 수행평가 또는 갑작스럽게 진행하는 평가에 고득점 받고 싶은 학생도 가능하며 체육임용실기 시험 지도도 가능
1회 포인트 레슨 사진
1회 포인트 레슨 사진

수업 커리큘럼

  • 체육임용실기 시험 중 농구의 점프슛이나 레이업슛만 집중적으로 받고 싶은 성인
  • 음악줄넘기 이중뛰기 동작만 5개하고 싶은 학생
기량 향상 및 개인레슨 수업에서 미흡했던 부분을 보충해서 듣고 싶은 분들에게 추천합니다.
<배구>
셀프 스파이크 시 배구공을 띄우는 위치는 보폭 5걸음이 이상적인 거리입니다.
배구공은 오른쪽 눈앞으로 보내면 안정적 궤도가 됩니다.
셀프 스파이크를 투 스텝으로 뛸 때 첫 번째 발(오른발)은 내 위치와 배구공과의 거리를 설정하는 것이다. 두번째 발(왼발)은 닫히면서 위치 에너지가 바뀌는 높이를 맞추는 것이다.
스파이크에 관련된 모든 동작에서 가장 중요한 부분은 바로 볼 위치 파악이다.
볼 위치 파악이 안 되면 보폭이든 백스윙이든 카운트무브동작은 아무 의미가 없게 됩니다.
여러분들이 놓치지 않아야 될 부분은 볼 위치 파악이 우선이라는 점 참고해주세요.

팔에는 크게 3가지 관절이 있습니다.
어깨, 팔꿈치, 손목 관절인데 플로터 서브의 핵심은 정타를 맞추는 거죠. 집중해야 할 포인트는 2번 팔꿈치 관절을 구부리면서 팔을 뻗고 배구공이 맞는 순간 3번 손목 관절을 힘을 주는 것입니다.
종목은 다르지만 운동할 때는 약간의 공통점이 있습니다. 발 - 손 - 상체 고정하는 동작은 공통적인 특징입니다. 오버핸드 서브나 플로터 서브 발동작은 위 영상을 참고해주세요.
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<체육수행평가>
새우쌤입니다. 초등과 중등에서 지금 학교체육 수행평가 기간으로 진행되고 있습니다.
수행평가가 여러 가지 있겠지만 멀리뛰기, 앞구르기, 배구의 언더토스, 줄넘기, 지그재그뛰기 등 여러가지 수행평가를 한 번에 모아봤습니다.
꿀팁 볼께요. 출발~

그 첫 번째 제자리 멀리뛰기. 잘못된 동작들을 먼저 보십시오.
수행평가 멀리뛰기 기본 자세부터 설명하겠습니다. 지금 보시는 영상은 도약자세. 도약할 때 손을 최대한 뒤로 뻗어주세요.
뻗으면서 엉덩이는 낮춥니다. 뒤꿈치에 힘을 주면서 많이 주저앉지 말고 무릎 십자인대 뒤쪽까지만 눌러 앉아주세요.
다음 팔을 뻗으면서 공중동작을 이어줍니다. 공중동작 다음 연속으로 도약단계 1과 2를 연결하듯이 올라간 다음 세번째 공중동작입니다.
팔을 제일 먼저 앞으로 뻗습니다. 그리고 팔이 나갈 때 추진력으로 몸을 도약할 수 있도록 무릎을 최대한 앞으로 당깁니다.
멀리뛰기를 잘 하는 사람은 구간별로 나뉘어집니다. 1구간과 2구간 한 번 더 2구간에서 복부쪽에 힘을 가하면서 뻗어주는 역할을 하는 게 2구간까지의 역할입니다. 잘 할 수 있겠죠 여러분!

새우쌤입니다. 학교에서 앞구르기 한 번쯤 해봤을 거에요. 앞구르기가 굉장히 부상도 당할 수 있고 잘못하면 다칠 수 있습니다.
하지만 새우쌤이 무조건 잘 하게 무조건 쉽게 가르쳐드릴께요. 새우쌤 앞구르기 출발합니다.
핵심꿀팁 1단계. 하나, 시선은 멀리 보고 손은 앞으로 뻗는다.
핵심꿀팁 2단계. 둘, 무릎은 최대한 모으고 엉덩이를 아래로 내린다.
핵심꿀팁 3단계. 셋, 어깨가 기둥이라고 생각하며 축을 만든다. 이때 손바닥과 어깨가 일직선으로 맞춰주고 엄지발가락에 힘을 넣어주세요. 턱은 목쪽으로 당기고 시선은 배꼽. 삼각형 형태의 느낌으로 받쳐주세요. 손 - 무릎 - 찍어 - 뒷목 - 척추 - 엉덩이 핵심꿀팁 4단계. 넷, 3단계 손바닥이 닿자마자 엄지발가락으로 점프합니다. 이때 턱은 뒤로 당겨주시고 뒷목이 들어가게 만들어주세요.
턱은 몸쪽으로 당기고 시선은 배꼽, 삼각형 형태의 느낌으로 맞춰주세요.

새우쌤입니다. 뒤에 보이시는 건 Z-런 세트를 만들었습니다.
우리가 체력훈련을 할 때 혹은 체대 입시 또 혹은 우리가 민첩성 운동을 할 때 Z-런 뛰기를 많이 합니다.
Z-런은 말 그대로 지그재그 모양으로 달리는 겁니다. 새우쌤이 영상 시범을 보여드릴테니깐 민첩한 사람이 되고 싶으면 이 영상 꼭 봐주세요. Z-런 출발합니다.
Z-런의 출발지부터 A-B-C-B-A-도착을 알려드립니다.
출발하고 나서 반환점 A를 통과, 반환점 B를 통과, 반환점 C를 통과한 후 반환점 B로 다시 이동합니다. 반환점 A를 통과한 후 도착하면 됩니다.
Z-런은 기록 싸움이기 때문에 여러분이 빠르면 빠를 수록 좋습니다. 기록 단축을 위한 꿀팁 소개 해드리겠습니다.
하나, 꼬깔을 돌려고 낮은 자세를 취하는 두 번째 디딤발의 보폭은 넓게 잡아 주는 게 좋습니다. 엉덩이가 더 낮아지면서 다음 턴 동작에 유리합니다.
기록 단축을 위한 꿀팁 둘, 회전 시 꼬깔 쪽 팔은 마치 비행기가 착륙하듯 평형성을 유지하면서 종심을 잡을 수 있게 하는 동작입니다.
마지막 꿀팁 셋, 머리 회전과 시선입니다. 턱을 아래로 당긴 상태에서 나가고자 하는 방향 쪽으로 머리와 시선이 함께 돌아가야 합니다.
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제17조 [재판권 및 준거법]
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  • 2이메일 : withgym2018@naver.com
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    [개정 2005.12.30] [시행일 2006.3.31]
    • 1. 제8조제4항의 규정을 위반하여 표시·판매 또는 판매할 목적으로 진열한 자
    • 2. 정보통신망을 통하여 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공연히 전시한 자
    • 3. 정보통신망을 통하여 공포심이나 불안감을 유발하는 말, 음향, 글, 화상 또는 영상을 반복적으로 상대방에게 도달하게 한 자
    • 4. 제50조제6항의 규정을 위반하여 기술적 조치를 한 자 [시행일 2006.3.31]
    • 5. 제50조의2의 규정을 위반하여 전자우편 주소를 수집·판매·유통 또는 정보전송에 이용한 자 [시행일 2006.3.31]
    • 6. 제50조의8의 규정을 위반하여 광고성 정보를 전송한 자 [시행일 2006.3.31]
  • ② 제1항제3호의 죄는 피해자의 명시한 의사에 반하여 공소를 제기할 수 없다. [시행일 2001·7·1]
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